Von Dr. Laura Hottenrot
Skilanglauf ist für mich schon seit Kind an eine tolle Abwechslung im Winter. Es fühlt sich dem Laufen ähnlich an, setzt aber neue Reize. Anfangs der Wintersaison bekomme ich vom Ski fahren häufig Muskelkater in der Schultergürtel- und Rückenmuskulatur, doch ich gewöhne mich schnell daran und nutze das Training, um meine Kraft und Ausdauer weiter zu verbessern. Skilanglauf ist für mich eine perfekte Ergänzung, um langfristig fitter und widerstandsfähiger zu werden. Die wechselnden Schneebedingungen und das Gelände fördern meine Koordination und Stabilität. Ich fahre sowohl klassisch als auch Skating – Skating macht mir dabei besonders viel Spaß.
Wir setzen gezielt jedes Jahr eine Phase, in der ich mein Skelettsystem entlaste und meine Ausdauer schonend trainiere. Dies hilft mir, über viele Monate hinweg mentale Ressourcen aufzubauen und mich auf die folgende Laufsaison vorzubereiten, in der ich in der Spitze mit bis zu 200 Wochenkilometern unterwegs bin. Im Sommer setze ich in Entlastungswochen auf Rennradfahren und Mountainbiken als Ausgleich zum Laufen. Diese Abwechslung hält meine Motivation hoch und hilft mir, seit mittlerweile 15 Jahren im Leistungssport auf hohem Niveau zu laufen, ohne langwierige Verletzungsausfälle.
